Поиск способов лечения в домашних условиях

Советы по борьбе с ПМС


Все женщины по-разному переживают критические дни кто-то даже не замечает их наступление, а кому-то приходится мучиться еще до и после их прихода. Болезненные ощущения в области живота, головные боли и резкие скачки настроения, вплоть до неконтролируемых эмоций это только часть проявлений предменструального синдрома. Причины этого неприятного явления не изучены досконально, но существуют некоторые медицинские гипотезы и результаты наблюдений. Но, причины это не главное, важнее научиться справляться с этой проблемой. В этой статье рассмотрим 11 советов, которые помогут вам нормально жить и позабыть о ПМС.

Быть сильной

Каждое утро выполняйте одно простое упражнение, которое обеспечит интенсивное кровоснабжение органов малого таза, за счет чего вам удастся избежать сильных болей в пред и пост менструальные дни. Нужно встать ровно, ноги вместе, а тазом описывать вращательные движения против и по часовой стрелке. Выполняйте такое упражнение не менее 5 минут каждый день.

Быть здоровой

Недостаток в организме женщины многих ценных веществ, приводит к гормональному дисбалансу, а в период перед менструальным кровотечением, для этого складываются наиболее благоприятные условия. Очень важным веществом в производстве гормонов является йод его недостаток может вызывать проблемы с усиленным аппетитом в эти дни, вялость, упадок сил и головную боль. Для того, чтобы восполнить недостаток йода в организме, нужно принимать соответствующие препараты, которые часто содержат также и селен (не менее важный для стабильной работы нервной системы и эндокринных желез). Но, есть и альтернативный вариант можете взять 3 литра воды, добавить в них 1 каплю йода и пить через каждый час по 1 стакану.

женское здоровье

Не перенапрягаться

В этот период очень важно не перенапрягаться и стараться снизить физическую нагрузку. Но, не стоит забывать об утренней гимнастике и ежечасных разминках, если у вас сидячая работа. Также полезными будут упражнения на растяжку мышц в организме начнут вырабатываться естественные обезболивающие вещества и гормоны счастья, что улучшит ваше самочувствие и настроение.

Поднять настроение утренним соком

Каждое утро стоит начинать со стакана свежего апельсинового сока или съедания одного плода. Это обогатит ваш организм фолиевой кислотой, которая поможет сохранить гормональное равновесие и убережет тем самым вас от приступов раздражения, агрессии или грусти.

свежевыжатый сок

Выводим жидкость

Одной из причин плохого самочувствия в этот период может стать также задержка жидкости в организме, а вместе с ней и вредных веществ продуктов жизнедеятельности организма и клеточного обмена. Из-за этого появляется отечность и вам кажется, что вы немного прибавили в весе. На самом деле, ускорить выведение жидкости можно для этого пейте регулярно отвар шиповника, напиток из суданской розы (каркадэ) или зеленый чай.

Витамины, без которых никуда

Очень важно обеспечить свою нервную систему дополнительным питанием ей необходим магний и витамины группы В. Поэтому, в период, когда вы начинаете ощущать неприятные симптомы, кушайте больше фасоли, фиников и орехов.

Солнце - источник витаминов и хорошего настроения

Помочь справиться с плохим настроением и слабостью в предменструальный период, также здравая доза витамина D. Если за окном хорошая погода отправляйтесь на пешую прогулку, и проводите в эти дни не менее 1-2 часов на свежем воздухе в светлое время суток. В дождливые дни и зимой можно принимать молочные продукты, которые дополнительно витаминизированы.

Сон - важная составляющая здорового образа жизни

Очень важно уделять достаточное время для сна, а также позаботиться о том, чтобы он был достойного качества. Ведь во время сна восстанавливаются абсолютно все органы и системы, а его недостаток приводит к серьезным нарушениям в их функционировании. Это также касается и гормональной системы гинекологи отмечают нестабильность менструального цикла у тех женщин, которые хронически не высыпаются.

Сон

Справляемся с головной болью

Головные боли могут быть спровоцированы повышением кровяного давления в дни до начала менструации и снижением во время нее. Для того, чтобы стабилизировать давление рекомендуется пить сок из черноплодной рябины, белый чай и напиток из корня цикория. Хорошо тонизировать, прибавить энергии и нормализовать самочувствие может настойка женьшеня, только она делает нервную систему более чувствительной, поэтому будьте осторожны с ее приемом в этот период.

Природные успокаительные нам помогут

Быстро успокоить нервы и улучшить самочувствие поможет чай из мелисы с ромашкой. Такой напиток рекомендуется пить не менее 3 раз в сутки при появлении ПМС, а также добавлять в него мед, чтобы насыщать организм ценными веществами дополнительно.

чай из мелисы с ромашкой

Если симптомы только прогрессируют

ПМС в медицинской практике поддается лечению поэтому, если вам не помогают приведенные выше советы, и с каждым разом симптомы только прогрессируют, вам стоит посетить врача. Вы пройдете детальное медицинское исследование и причины ухудшения самочувствия удастся выявить. Вам назначат гормональную терапию или же прием комплексных препаратов для восполнения недостатка различных веществ в организме.



Интересное

загрузка...



Секреты народной медицины

Разделы

Красота

Заболевания

Иммунитет

Организм

Советы

Яндекс виджет - поставьте на главную страницу поиска

Сборник народных средств лечения различных заболеваний и вредных привычек

добавить на Яндекс
Главная | Содержание
copyright (c)2008-2017 | Политика конфиденциальности
 вверх