Бессонница

Методы лечения народными средствами

Причины:

Под нарушением сна (Insomnia) понимаются трудности при засыпании и бессонница. Нарушения сна чаще всего вызываются социально-психическими перегрузками (постоянный стресс, конфликты в семье и/или на работе и т.п.). Нарушение ритма сон — бодрствование (например, при посменной работе) также может негативно сказаться на качестве сна. Звук, неполадки в пищеварении, потребление большого количества алкоголя также могут вызвать нарушение сна, как и различные заболевания (например, астма, заболевания сердца и кровообращения, брон­хит) или затруднения (ревматизм, увеличение простаты).

Самолечение:

•  снотворные средства применять только в экстремальных случаях и в   течение   ограниченного времени (например, после операции или после тяжелой болезни). Кроме побочных эффектов, успокаивающие и снотворные средства нарушают   природный  ритм  отдельных фаз сна. Такое  же действие может быть достигнуто простыми мерами и при­родными методами лечения.

•    вечером не употреблять тяжелой пищи, раздражающих напитков (например, кофе, черного чая или кока- колы). Поинтересуйтесь у Вашего врача,  не содержат  ли лекарства,  которые  Вы регулярно принимаете, возбуждающих веществ или кофеина.

•     отправляйтесь   спать  всегда  в   одно  и  то   же  время,   не слишком рано, но и не слишком поздно. Вечерний просмотр телевизора ограничьте развлекательными передачами: ни­каких фильмов ужасов или фильмов, полных насилия. Вместо этого прочтите развлекательную книгу, послушайте гармоническую музыку, займитесь йогой или медитацией, примите ванну или предпримите вечернюю прогулку.

•     спите по возможности па спине, руки вдоль тела. Не спите на левом боку, так как в этом положении Вы сдавливаете сердце и легкие.

•     глубокое  дыхание   —  отличное  средство от   бессонницы. Расслабьтесь, отложите проблемы на следующий день.

• к   старым   проверенным   домашним   средствам   относится горячее молоко с медом, грелка.

• успокоительный чай перед сном: корень валерианы, цветы лаванды, листья таволги, фенхель обыкновенный, чай из липового или ромашкового цвета, донник лекарственный, подмаренник, майоран садовый.

•   ванна с лавандой лекарственной или сандаловым деревом. Применение холодной воды (ополаскивание ног, холодное обертывание икр) также может помочь, так как отвлекает кровь от мозга.

•  растирание сухой щеткой и обмывание всего тела фрук­товым уксусом, ополаскивание бедер.

 •  постель:  сравнительно твердые латексные матрацы, под­держивающие  спину  и  приспосабливающиеся   движениям тела.  Деревянная  решетка   из   дерева   (металл   образует вредные силовые поля),  регулируемая ножная и головная части. Матрац и постельное белье из натуральных волокон для лучшего впитывания влаги.

    НАРОДНЫЕ, СРЕДСТВА ОТ БЕССОННИЦЫ

v           Лук, потребляемый перед сном, создает хороший, крепкий и здоровый сон.

v           Сидячая ванна из холодной воды в продолжение 3—4 минут перед сном, по уверению знахарей, создает хорошую предпосылку для спокойного сна.

v           Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног.

Лечебная жидкость  ( в аптеке готовый препарат – МЕНАВАЗИН)

Рецепт: ментол - 2,5 г; анестезин - 1,5 г; новокаин - 1,5 г; спирт - 100 г.

При бессоннице рекомендуется протереть лишь шею перед самым сном, то же лечение необходимо провести при головных болях.

ЗАСНУТЬ ПОМОЖЕТ ВАЛЕРИАНА.   Довольно часто у меня случались неврозы, мне даже невропатолог назначала транквилизаторы, от которых я долго в себя приходила. И все равно — бессонница, плаксивость, раздражительность, усталость какая-то постоянная. И я решила попробовать сама выйти из этого состояния. О способе я давно от кого-то слышала. Купила пузырек настойки валерианы и весь вечер, часов с шести, нюхала ее правой ноздрей. И чувствовала себя спокойнее. Однажды, когда подступила ночь и близилась моя пытка — всю ночь ворочаться, а утром не спавши идти на работу, я взяла в постель валериану и стала вдыхать ее левой ноздрей. И что вы думаете, так с пузырьком в руке и уснула. А еще я заметила, что если пить валериану, то настроение значительно улучшается. Настой надо делать так: залить столовую ложку ва­лерианы стаканом холодной кипяченой воды, настаивать семь часов и пить по столовой ложке три раза в день.

!!!!!!!  Нельзя пить валериану более двух месяцев, так как могут появиться расстройства кишечника и головные боли.

Бессонница из-за прилива крови к голове.   Горчичники вызывают приток крови к местам их наложения. Поэтому наилучший способ отвлечь кровь из мозгового кровеносного русла — оттянуть ее на периферию путем прикладывания горчичников к икрам ног. Хороший эффект дает совмещение процедуры с внутренним приемом пчелиного меда: 1 ч. или 1 ст. ложка меда разводится в стакане молока или огуречного рассола и выпивается перед сном.

v           При бессоннице, повышенной нервной возбудимости, беспочвенных страхах, гиперинтенсивной мозговой деятельности, что так часто встречается при психических заболеваниях, согласно Аюрведе—одному из направлений восточной медицины, полезно дыхание через левую ноздрю, так как оно успокаивает ум и охлаждает его горячность. Дыхание через правую ноздрю приводит к обратным результатам.

v           Бессменный спутник пожилого возраста - бессонница. … Я нашла для себя где-то в книжке такой простой и действенный рецепт, что просто не могу им не поделиться со всеми. Три раза в день по одной столовой ложке я принимаю отвар из шишек хмеля.

v           10г шишек на стакан воды. Залить кипятком, укутать, настаивать минут 20, и отвар готов.

v           Для того, чтобы у вас был здоровый, крепкий и без кошмаров сон, возьмите себе за правило читать перед сном вечерние молитвы из молитвослова.

v           Обязательно перед сном перекрестите подушку и кровать.

v            Сухие лавровые листья кладут в подушки для хорошего сна.

v           Если вам приснился плохой сон и вы хотите избавиться от него, то выйдите к реке, ручью и на текущую воду начинайте рассказывать его. Но река или ручей не у каждого поблизости. Вы можете открыть тихонечко кран с холодной водой и рассказать сон, приговаривая: "Куда ночь, туда и сон".

v           Мыть  ноги  на  ночь  горячей  водой.  Такая  процедура   снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон.

v           Укроп, (семена). 50 г семени укропа варить 15-20 минут на малом огне в 0,5 л вина "Кагор" или "Портвейн", настоять, укутав, 1 час. Процедить, отжать. Принимать 50 - 60 г перед сном. Народное средство. Безвредно, обеспечивает хороший сон.

v           • Выпейте на ночь стакан горячей сладкой воды или горячего молока, но не чая.

v           • Хорошим снотворным является мед: съешьте за ужином столовую ложку меда или выпейте стакан теплой медовой воды.

v           • При бессоннице и сильной нервной возбудимости можно растворить в стакане кипяченой воды чайную ложку меда и сок половины лимона, выпить за 3 раза.

v           • Смажьте перед сном виски лавандовым маслом, поскольку лавандовое масло является очень эффективным снотворным.

v           • Очень хорошо помогает втирание растительного масла в затылочную ямку и растирание маслом одновременно суставов, ладоней, пяток.

v           • Лук, употребляемый в значительном количестве перед сном, также способствует крепкому здоровому сну.

ГЛИНА И УКРОП СОН ПРИНЕСУТ.   Доброго здоровьица желаю моей любимой «Школе здоровья»! С удовольствием поделюсь с вами, как можно побороть бессонницу, даже если вы мучаетесь ею не один год. Купите в аптеке глину и смешайте ее с простоквашей, чтобы получи­лась густая кашица. Заверните смесь в ткань и на 15— 20 минут положите на лоб. Делать такой компресс лучше всего перед сном, два-три раза в неделю. Вот уви­дите, через месяц и думать забудете о бессоннице. Этому рецепту меня на­учила свекровь. Она, перед тем как выйти на пенсию, три года ночным сторожем на птицефабрике отработала. После чего  ночью совсем не могла заснуть. Это, кста­ти, беда многих сторожей. Правда,   помимо   глины   с простоквашей свекровь де­лала себе такую настойку: запивала 3 столовые ложки семян укропа 0,5 литра хоро­шего кагора, варила на мед­ленном огне 10—15 минут, остужала и процеживала. Выпьет, бывало, перед сном   стопочку такого винца   и всю ночь спит как младенец. Я знаю, что многие люди покупают себе специальные по­душки от бессонницы.   А ведь сделать ее са­мим   пара   пустяков: возьмите пачку лаврового листа, 3 стакана  сушеных листьев па­поротника   и   стакан шишек хмеля. Напол­ните этой смесью старую льняную наволочку и  положите ее  в изголовье     кровати.   Спать на такой подушке не очень удобно, зато от нее идет при­ятный, целебный аромат, да и храниться она может до трех лет.

·        Многим хорошо помогает заснуть звук пульсации поверхностной височной артерии. Для этого нужно нащупать ее указательным и средним пальцами на щеке у козелка уха (хрящевого выступа спереди ушного отверстия). Начните мерный счет пульса. Такой способ значительно эффективнее счета в уме. Не случайно, что его иногда используют индийские йоги, когда хотят быстро сосредоточиться.