Поиск способов лечения в домашних условиях

Диета Елены Малышевой


  • Спрашивая, что такое диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях, мы думаем о том, чтобы самостоятельно готовить еду по неким рекомендациям. Последних очень много. Телеведущая за свою долгую карьеру успела снять передачу чуть ли не про каждый продукт, рекомендуемый худеющим, и про несколько популярных краткосрочных диет тоже. Оригинальная диета Елены Малышевой — это набор готовой замороженной еды с просчитанной заранее калорийностью и химическим составом. А вот на основе рекомендаций от ведущей в интернете многие люди сами создают себе рационы.

    Меню, рацион, состав диеты Елены Малышевой

    Картофеля хотите? Диетического? Если речь идет о диете Елены Малышевой с ее официального сайта, она там будет. А также гречка. И капуста. И обычная овсянка. Скажете, что сами можете купить и приготовить замечательные эти продукты. Тогда встречный вопрос: «А почему вы тогда не можете похудеть?»

    Вас никто не хочет обидеть. Просто диетологи всех стран задают этот вопрос своим пациентам, чтобы помочь им разобраться со своими проблемами. Многие люди никак не могут самостоятельно придерживаться сбалансированного питания только потому, что их проблемы лежат гораздо глубже любви к макаронам или нелюбви к гречке. Наше питание — это комплекс поведенческих реакций. Со всеми вытекающими. Размер порций картошечки мы определяем не по тому, насколько проголодались, а по тому, к чему привыкли. А привыкаем мы, в свою очередь, в зависимости от того, что было принято в семье, в школе, и, наконец, даже от того, какое у нас было настроение, когда мы впервые приготовили эту картошку сами.

    Так вот готовая диета Малышевой предназначена как раз для тех людей, которые все прочитали про калории, белки, жиры и углеводы, но не могут применять знания на практике. Потому, что привыкли, что порция должна быть большой, завтрак нужно проспать, а ужином восполнить дневной дефицит калорий раза так в два.

    Официальная версия, конечно, более политкорректна. На своем сайте Малышева пишет, что ее диета в «лоточках» - для занятых и деловых людей. Хотя она помогает понять, сколько именно еды в том или ином количестве калорий.

    Диета Малышевой с сайта не соответствует нормам АДА (Американская Ассоциация Диетологов) по минимальным значениям белка (диетологи рекомендуют есть от 1,5 г протеина на кило текущего веса, у Малышевой по самым оптимистичным подсчетам выходит 1 г), жиров и углеводов. И эти рационы будут слишком низкокалорийными, если вы:

    • кормите грудью или проходите 6 недельный восстановительный период после родов или кесарева сечения;
    • тренируетесь не в стиле «полчаса помахать ногами 2 кг гантелями», а вдумчиво, с базовыми упражнениями и в силовом стиле;
    • любите бег, даже трусцой. Даже преодоление 5 км дистанции 3-4 раза в неделю повысит вашу потребность в белках и углеводах на 30%.

    Диета построена по рекомендациям РАМН РФ для лиц с ожирением, и представляет собой авторскую трактовку рациона на 1200 ккал. Но, Малышева предлагает еще и разгрузочные дни на гречке для «очищения организма». Таким образом, средненедельная калорийность оценивается в 1000 ккал.

    состав диеты Елены Малышевой

    Противопоказания. Кому такая диета покажется безопасной?

    Людям, получившим свое образование на Западе — не покажется. Базовый учебник для получения сертификата зарегистрированного диетолога в США содержит строгую рекомендацию — никогда в домашних условиях калорийность рациона пациента не должна опускаться ниже 1200 ккал, даже если он болен морбидным ожирением.

    Кстати, с этой позицией согласился бы и М.И. Певзнер, автор системы медицинских диетических рационов, по сей день используемых в нашей стране. В терапии лиц больных ожирением рекомендуется использовать диеты с энергетической ценностью не менее 1200 ккал, если речь идет об амбулаторном лечении. Все, что ниже — только стационар, постоянное измерение показателей глюкозы крови и давления. На слишком низкокалорийном рационе человек может внезапно потерять сознание из-за гипогликемии. Та же АДА рекомендует сторонникам слишком низкокалорийных диет носить с собой глюкозу и употреблять ее в случае, если резко падает давление и возникает ощущение близости к потере сознания.

    В итоге, меню диеты Малышевой будет безопасным для человека, который имеет существенный лишний вес, старше 35 лет, и не занимается никакой физической нагрузкой, даже гигиенической гимнастикой и ходьбой. В этом контексте странновато выглядят рекомендации автора диеты по занятиям спортом.

    К слову, есть и иная точка зрения на ультра-низкокалорийные рационы для похудения. Ряд ученых оправдывает их по одной причине — пациенты все равно будут добавлять какие-то свои продукты и блюда или переедать в свободный прием пищи, потому их можно и ограничить в ккал.

    Меню на неделю

    Меню на неделю

    Меню диеты Малышевой на неделю из интернета составляется по одной простой схеме:

    • Завтрак — порция сложных углеводов, порция жиров, порция белка
    • Перекусы — фрукты
    • Обед — порция сложных углеводов, порция белка, порция клетчатки
    • Ужин — в зависимости от «меры испорченности» неизвестного автора рациона. Либо это порция овощей с маслом и больше ничего, либо порция рыбы или курицы плюс те же овощи

    Такое меню может быть как здоровым, так и причиной истощения организма, переутомления нервной системы, и повышения склонности к срывам

    Диета Малышевой на 10 дней

    Диета Малышевой на 10 дней, конструкторы и достоверность

    Общедоступная диета на 10 дней от Малышевой никакого отношения к телеведущей не имеет. Кстати, Елена не является диетологом, как пишут на разных сайтах. Она — кардиолог. Малышева даже пыталась судиться с авторами конструктора диет имени себя, смс-программой с таким же названием, но мероприятие успехом не увенчалось. Елена не смогла найти того, кто «затеял» все это и не выиграла иск .

    Так называемые 10 диет Елены Малышевой для похудения бесплатно, это творчество неизвестных авторов и их видение проблемы низкокалорийного питания:

    1. есть нужно сбалансировано. Завтрак — из отрубного хлеба с творогом и овощным салатом, обед — из 100 г грудки на пару (это курятина), такого же количества гречки и снова овощей, ужин — из рыбы и овощей. Порции опять по 100 г. Перекусы — 150 г фруктов на каждый, кроме бананов и винограда. К обеду в качестве десерта полагается еще и стакан несладкого сока. Здорово, но только этот «сбалансированный» рацион удовлетворит потребности в белке, если вы весите около 54 кг. А зачем нам тогда диета? И где брать необходимые для секреции половых гормонов животные жиры? Не известно;
    2. белковая диета Малышевой или завтрак из одного яйца и стакана сока, обед и ужин — по салату с маслом, и куску индейки или белой рыбы. Перекус — один, между вторым и третьим приемами пищи, и это яблоко. Тоже подается в интернете как полезный и сбалансированный рацион, но таковым не является. Создает критический дефицит по углеводам и жирам;
    3. так называемая супер-диета Малышевой — это чередование одного дня питания отварной курицей, и одного дня на овощных салатах. Сидеть на диете предстоит 10 дней, результат должен составить минус 5 кг;
    4. остальные «семь диет Малышевой» представляют собой вариацию первого рациона, только на завтрак то бейгл с творогом, то хлопья «низкокалорийные», то овсянка. Рацион каждой из семи диет может быть составлен по схеме, указанной выше из доступных продуктов.

    Сколько стоит настоящая диета Малышевой

    Поклонники телеведущей могут заказать доставку еды у нее с сайта. Цена низкокалорийного рациона для похудения, предназначенного женщинам — 14100 рублей. В посылке — два контейнера с замороженными блюдами и завтраками. И даже гречка или рис на разгрузочные дни.

    Полезна ли диета Малышевой? Дистанционно никто вам не сможет ответить на этот вопрос. Узнать правду можно в любом Центре здоровья или фитнес-клубах, где делают метаболический тест и анализ состава тела. Там вам точно скажут, сколько нужно организму для похудения в данный момент жизни. А примерное количество ккал и химический состав рациона вы можете посчитать в приложениях MyFitnessPal или FatSecret. Все они доступны русскоязычному пользователю. Если ваши цифры совпадают с предложением Малышевой, диета будет безопасной. В случае большей потребности в энергии — может вызвать крах иммунной системы и замедление метаболизма.



    Интересное

    загрузка...



    Секреты народной медицины

    Разделы

    Красота

    Заболевания

    Иммунитет

    Организм

    Советы

    Яндекс виджет - поставьте на главную страницу поиска

    Сборник народных средств лечения различных заболеваний и вредных привычек

    добавить на Яндекс
    Главная | Содержание
    copyright (c)2008-2017 | Политика конфиденциальности
     вверх