Поиск способов лечения в домашних условиях

Фитнес и питание для похудения: основные мифы и секреты

Методы лечения народными средствами

Трудно встретить тему, вокруг которой ходит больше предрассудков, заблуждений и откровенных «штампов» чем тема фитнеса и сопутствующего питания. Дамы, в погоне за стройной фигурой готовы верить в небылицы и сказки о чудодейственных рецептах, но всех их ждёт неминуемое разочарование. Универсального средства для похудения нет. Однако же есть мифы о том, как добиться результата, они направляют нас по ложному пути, вредят нам и нашему организму. Так давай те же развенчаем эти мифы раз и навсегда.

Миф первый: надо поднимать тяжёлые гири

Нередко в тренажёрном зале можно увидеть сравнительно хрупких барышень, пытающихся «взять на грудь» штангу с увесистыми металлическими блинами. Результат таких тренировок не заставит себя ждать. Тело станет набирать массу. Ему же нужна сила, для того чтобы таскать тяжести. В итоге вместо стройного тела, вы приобретаете грузную фигуру. А всего-то надо было использовать для упражнений более изящный инвентарь. Вывод, берите лёгкий вес, а частоту упражнений увеличьте до 25-30 повторений за один подход. В этом случае мышечные волокна будут формироваться правильно, а ваше тело не будет испытывать ненужных перегрузок.

Фитнес и питание для похудения

Миф второй: ограничения в питании

Это самый распространенный и вредоносный миф. Запомните: организм не должен испытывать голод. Ваше тело не знает, что вы на диете и быстро найдёт способ восстановить баланс энергопотребления. Вялость и сонное состояние станут вашими постоянными спутниками. Если этот сигнал организма не будет услышан, и вы станете упорствовать, продолжая морить себя голодом, то вскоре ваша мышечная масса превратится в жировую ткань. Так организм будет создавать резерв энергии, на случай если вы не одумаетесь.

Миф третий: еда не должна содержать жир

Многие ошибочно полагают, что употребление в пищу обезжиренных продуктов поможет снизить вес. Это не так. Жир необходим организму также как белки и углеводы. А вот продукты с низким содержанием жира могут содержать много сахара. Сахар – враг стройной фигуры. А вот растительные жиры принесут только пользу.

Миф четвертый: упражнения гарантируют похудение

Регулярные занятия фитнесом не исключают здорового питания. Не думайте, что после тренировки сможете позволить себе есть всё что угодно. Рецепт стройности – потреблять меньше калорий, чем вы тратите. В среднем за тренировку вы сжигаете 500-600 ккал, а в куске торта их не меньше 800.

Миф пятый: препараты для снижения веса

Таблетки, порошки, чаи для похудения способны навредить вашему организму. К их помощи следует прибегать очень осторожно, только при комплексном подходе, в сочетании правильным питанием и занятиями спортом. Выбирая препараты для снижения веса, проконсультируйтесь с врачом, возможно у вас есть противопоказания к их приёму. Внимательно читайте инструкцию, ознакомьтесь с побочными эффектами. Подумайте, стоит ли результат потраченного здоровья?

Миф шестой: постоянная диета

Диета и здоровое питание – понятия разные. Диета – это ограничения, а их в вашей жизни быть не должно. Питайтесь так, что бы организм получал всё необходимое. А лишнюю энергию тратьте на занятия спортом и прогулки с детьми.



Интересное

загрузка...



Секреты народной медицины

Разделы

Красота

Заболевания

Иммунитет

Организм

Советы

Яндекс виджет - поставьте на главную страницу поиска

Сборник народных средств лечения различных заболеваний и вредных привычек

добавить на Яндекс
Главная | Содержание
copyright (c)2008-2017 | Политика конфиденциальности
 вверх