Поиск способов лечения в домашних условиях

Гречневая диета для похудения


  • Одна из самых безопасных, эффективных и не сложных в соблюдении диет гречневая диета. Гречка сама по себе является ценным источником полезных веществ белков, углеводов, минеральных веществ (железо, кальций, фосфор, медь, цинк, бор, йод, никель, кобальт), клетчатки, витаминов, аминокислот. Поэтому гречневая диета относительно безопасна для организма. Придерживаясь гречневой диеты, вы сможете не только похудеть, но также избавиться от шлаков, очистить организм и значительно улучшить свое самочувствие.

    Следует помнить о том, что в гречке содержится достаточно большой процент углеводов (30%), поэтому результат диеты может проявиться не сразу, а через несколько дней. Скорость похудения зависит от вашего исходного веса чем больше вес, тем быстрее он снижается.

    Как и у всех монодиет, у гречневой диеты есть свои недостатки.. При соблюдении гречневой диеты в вашем рационе отсутствуют соль и сахар. В организме может возникнуть нехватка соли и сахара. Нехватка соли может привести к появлению головных болей, слабости, может понизиться давление. Отсутствие в рационе сахара, а следовательно и глюкозы, может привести к тому, что вы постоянно будете хотеть съесть что-нибудь сладкое. Что бы восполнить эту потребность организма, можно растворить ложку меда в 200 мл воды и выпить эту смесь.

    Придерживаться гречневой диеты следует не более двух недель, потому что эта диета очень строгая. Можно придерживаться этой диеты курсами 2 недели диета, потом месяц перерыв. Выходить из диеты надо постепенно, поэтапно вводя продукты привычного рациона. После выхода из диеты не следует злоупотреблять сладкими, жирными, мучными продуктами, поскольку это может привести к возвращению лишних килограммов. Во время диеты желательно принимать витамины.

    Для гречневой диеты рекомендуется особый метод приготовления гречки. Гречневую крупу следует не варить, а настаивать, что бы сохранить максимум полезных микроэлементов. Нужно взять 200 гр гречневой крупы, залить 500 мл кипятка, закутать в полотенце и оставить на ночь. Наутро гречка готова к употреблению.

    Существует несколько видов гречневой диеты, по составу рациона бывают на кефире и воде. Также есть несколько видов гречневой диеты по сроку: на 3, 7, 14 дней.

    Разновидности гречневой диеты

    Разновидности гречневой диеты

    Гречневая диета на кефире настолько полезна, что ее можно назвать лечебной диетой. Кефир, как и гречка содержит множество полезных веществ (кальций, белок, витамины А, В12, В2). Гречка в сочетании с кефиром способствует восстановлению баланса полезных веществ в организме, очищает организм от шлаков и нормализует работу всех органов ЖКТ.

    Гречневая диета с кефиром практически не имеет ограничений по количеству съедаемой каши. Можно употреблять гречку с кефиром в любое время и столько, сколько хочется. Но нельзя добавлять в кашу соль, сахар, масло. Кефира можно выпивать максимум один литр в день. Каждый день надо выпивать не менее полутора литров минеральной воды. Воду можно заменить зеленым чаем без сахара.

    Гречневая диета на воде. Соблюдая эту диету, необходимо употреблять в течение всего дня запаренную с вечера гречневую кашу. В эту кашу запрещается добавлять соль или специи. За 3-4 часа до сна необходимо поужинать, так как этот примем пищи должен быть последним. Пить на этой диете можно столько, сколько хочется. При чем, любую жидкость минеральную воду, или чай - черный, зеленый или травяной (но без добавления сахара). Главное –необходимо выпить не меньше полутора литров жидкости за день. Меню на гречневой диете может выглядеть следующим образом:

    • Утром, натощак - стакан горячей воды, в которую можно добавить немного меда;
    • Через 30 минут завтрак - первая порция гречки, ее можно запить несладким зеленым чаем или овощным соком.
    • Обед - следующая порция гречневой каши;
    • Ужин последняя порция гречки.

    Конечно, выдержать такой рацион может не каждый человек. Поэтому некоторые женщины устраивают себе небольшие послабления в диете добавляют в рацион сухофрукты или фрукты, обезжиренный творог. Следует помнить, что при таком рационе процесс сброса лишнего веса может слегка замедлиться.

    3-х дневная гречневая диета больше похожа на разгрузочные дни. Она подходит для тех людей, которым нужно быстро сбросить несколько килограммов и очистить организм.

    7-ми дневная диета на гречке подходит для большего снижения веса. На этой диете в течение 7 дней необходимо питаться только запаренной гречневой крупой. Однако выдержать такую строгую диету в течение 7 дней достаточно сложно. Поэтому можно придерживаться более легкой кефирно-гречневой диеты. Либо добавлять в свой рацион сухофрукты в небольшом количестве.

    14-ти дневная диета очень эффективна, хотя и сложна. Благодаря такой диете возможно сбросить 12 и более килограмм. Соблюдать гречневую диету больше 14 дней врачи не рекомендуют. И лишь по истечении месяца можно повторить курс этой монодиеты.

    Результаты гречневой диеты для похудения

    Результаты гречневой диеты для похудения

    Результаты этой довольно строгой диеты очень впечатляют. В зависимости от продолжительности диеты и организма человека, можно сбросить 5 - 12 кг лишнего веса. Помимо снижения веса, многие женщины замечают и другие положительные изменения в своем организме. Становятся лучше и здоровее кожа, волосы и ногти. У некоторых женщин нормализуется менструальный цикл, улучшается настроения и уменьшается аппетита. Стоит так же отметить, что результат гречневой диеты достаточно стойкий. Если правильно выходить из гречневой диеты, вводя продукты постепенно, то вес обратно не набирается.

    Отзывы врачей и диетологов о гречневой диете

    Врачи и диетологи подтверждают эффективность гречневой диеты, не отрицают тот факт, что при грамотном применении гречневая диета положительно влияет на здоровье человека, способствует очищению организма от шлаков и улучшает физическое состояние организма.

    • Однако врачи и диетологи предостерегают от злоупотребления гречневой диетой. Если худеющий человек будет держать такую диету слишком долго, или будет делать слишком маленькие перерывы между диетами, его самочувствие может ухудшиться, могут начаться с пищеварением.
    • Также врачи категорически не рекомендуют соблюдать гречневую диету людям, болеющим сахарным диабетом, гипертонией, при язве двенадцатиперстной кишки, беременным и кормящим женщинам.
    • Врачи и диетологи советуют плавно начинать и заканчивать гречневую диету: до начала диеты необходимо сократить свое обычное меню, употреблять легкие, низкокалорийные продукты; при выходе из диеты также советуют составить свое меню из легких и низкокалорийных продуктов.
    • Врачи советуют женщинам не начинать гречневую диету одновременно с началом менструации . При несоблюдении этого правила диета может быть не очень эффективной, самочувствие и настроение самой женщины будет не очень хорошим.


    Интересное

    загрузка...



    Секреты народной медицины

    Разделы

    Красота

    Заболевания

    Иммунитет

    Организм

    Советы

    Яндекс виджет - поставьте на главную страницу поиска

    Сборник народных средств лечения различных заболеваний и вредных привычек

    добавить на Яндекс
    Главная | Содержание | О сайте
    copyright (c)2008-2016
     вверх