Причины храпа
- Особенности дыхательных органов. Например, есть люди, у которых нёбный язычок (он располагается в верхней задней части глотки) длиннее обычного.
- Патологии со стороны ЛОР-органов (увеличенные миндалины, аденоиды, неровная носовая перегородка).
- Ожирение.
- Вредные привычки. Во время курения слизистая оболочка дыхательных путей подвергается воздействию токсических веществ. На гортани собирается слизь, которая раздражает её и мешает поступлению воздуха. После принятия алкоголя мышцам гортани свойственно расслабляться, что приводит к храпу.
- Сильная усталость и недосыпание.
Средства лечения храпа
Лечение основывается на устранении причин возникновения проблемы. Вот основные способы борьбы с храпом:
Нарушения. Если причиной храпа стало нарушение носового дыхания, достаточно тщательно промыть полость носа отваром трав или солевым раствором, обеспечить нормальную влажность воздуха в спальне. Некоторые патологии носа иногда требуют оперативного вмешательства (полипы, увеличенные миндалины, искривление носовой перегородки).
Лишний вес. Людям с лишним весом врачи настоятельно рекомендуют соблюдать низкокалорийную диету и выполнять физические нагрузки.
Для того чтобы укрепить мышцы языка и нёбного язычка, следует выполнять некоторые упражнения:
- высунуть вперёд язык с как можно большей силой (30 раз), направить с той же силой язык назад к горлу (30 раз);
- осторожно подвигать нижней челюстью вперёд-назад около 30 раз;
- силой зажать зубами шарик или любой другой удобный предмет, продержаться так до 5 минут.
Вставка от храпа в рот – увеличивает размер дыхательных путей. Такая вещь изготавливается для каждого человека индивидуально, она должна располагаться таким образом, чтобы нижняя челюсть всё время была выдвинута кпереди.
Сайленс – спрей от храпа, который используется перед сном (2-3 впрыскивания в горло). Благодаря аккуратному обволакиванию слизистой уменьшается вибрация органов гортани, это действие продолжается на протяжении всей ночи. После обработки горла Сайленсом есть и пить не разрешается, иначе препарат будет неэффективен. Противопоказания к применению спрея: астматики, аллергики, беременные, люди, принимавшие накануне алкогольные напитки.
Клипса от храпа – одевается на ухо перед сном, оказывает влияние на нервные окончания носовой полости, тем самым устраняя храп. Клипсы изготавливают из магнита или силикона.
Общие рекомендации для храпящих людей: спать только на боку, на невысокой и не перьевой подушке (лучше ортопедической), проветривать комнату перед сном, обеспечивать нормальную влажность воздуха.
Лечения храпа народными средствами в домашних условиях
Подскажите, пожалуйста, нет ли какого-нибудь народного средства от храпа? К сожалению, существующие механические приборы мне не помогают.
- Буква «И» спасла от храпа… Она рассказала, что ее муж тоже раньше храпел, но потом ему врач посоветовал делать специальную гимнастику от храпа, и вроде бы помогло. Я, честно говоря, не поверил в эту байку, но все же решил попробовать. Тем более упражнение не требовало никаких усилий. Всего-то надо было ежедневно по тридцать раз с усилием произносить букву «И». Эту звуковую гимнастику я выполнял в течение месяца (до еды). И сейчас если и храплю, то очень редко Жена довольна, а дочь просто счастлива. Мне очень помогли буква "И" и рисование языков на нёбе букв алфавита. Еще очень хорошо помогает удерживать в зубах карандаш в течение 2 минут. Мне такую гимнастику, кстати, врач посоветовал, и не абы какой. Я обращался к известному сомнологу, доктору Бузунову (зав.отделением медицины сна в санатории "Барвиха"). Так что все научно обосновано. Делал гимнастику 2 недели, храпеть стал меньше, еще через 2 недели вообще перестал! А вообще, как мне Роман Вячеславович сказал, поможет то или иное средство или нет, зависит от причин храпа. Мои причины - слабость мышц глотки из-за возраста.
- За 4 часа до сна закапать в нос по несколько капель облепихового масла в каждую ноздрю. Через 2-3 недели такого лечения носовое дыхание станет свободным.
- Есть такой способ борьбы с храпом для тех, кто спит на спине (а, как известно, такие люди храпят сильнее): в ночную сорочку «храпуна» вшить шарик от настольного тенниса. Почувствовав неудобство, человек, не просыпаясь, повернется на бок, и храп на время прекратится.
- Муж мой долгое время страдал сильным храпом. Мы пробовали много разных средств, но пользы было мало. И вот знакомая рассказала, что это заболевание лечится гораздо проще, чем мы думаем. Мужу, сказала она, нужно просто пить много дистиллированной воды.
И вот он стал пить воду, и из организма начала выводиться слизь (в виде соплей из носа). Тогда, чтобы ускорить процесс выделения слизи, он раз в неделю стал еще и голодать. Процесс выделения слизи еще больше усилился. И вот спустя недолгое время храп исчез! Оказалось, что для этого достаточно было вывести слизь из организма». - Тщательно истолочь капустный лист с медом. Употреблять на ночь перед сном. Либо взять стакан свежего капустного сока и смешать с 1 ч. л. меда. Пить перед сном в течение месяца.
- Упражнение: рот закрыт, дыхание идет через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к горлу. Если при этом приложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напряжены мышцы. Это упражнение следует повторять несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком. Упражнение укрепляет небную занавеску, и человек перестает храпеть.
- Смешать по 1 ст. л. цветков календулы и дубовой коры, залить 0,5 л кипятка, настоять под крышкой 2 часа, процедить. Полоскать глотку после приема пищи и перед сном.
- Съедать 3 раза в день за час до еды печеную морковь.
- Утром и вечером произносить звук «и», напрягая при этом мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Повторять упражнение по 20-30 раз.
Традиционные методы лечения храпа
Помимо специальных устройств для лечения храпа, способствующих свободной циркуляции воздуха через носоглотку, официальная медицина прибегает и к другим методам лечения.
- Электронные устройства для предупреждения звуковых вибраций во сне с оздают электрические импульсы, которые через электроды воздействуют на поверхность кожи, увеличивая напряжение мышц горла. Легкие массажные действия способствуют устранению храпа на бессознательном уровне.
- Термическое воздействие низкой температурой на слизистую оболочку мягкого неба с помощью лазера – популярный метод лечения храпа. Точечное воздействие лазерных лучей вызывает воспаление поврежденных участков, которые после заживления образуют уплотнения, препятствующие звуковой вибрации. Криопластика – малоинвазивный метод лечения, вызывает меньше осложнений, но и эффективность его ниже, по сравнению с лазерной пластикой.
- Применение имплантов укрепляет мягкое небо и препятствует рефлекторному возникновению храпа.
- Звуковые вибрации, вызванные западанием нижней челюсти и языка во время сна, удалит лечение у ортодонта. Устранение неправильного прикуса расширит пространство ротоглотки и предотвратит появление храпа.
- Специальные упражнения, выполняемые с помощью музыкальных духовых инструментов (игра на флейте, дудке, кларнете), тренируют и развивают мускулатуру глотки, препятствуют тяжелому дыханию во сне.
- Если храп связан с заболеванием сосудистой или лимфатической системы, прибегают к склеротерапии, направленной на удаление новообразований, препятствующих свободной циркуляции воздуха.
- Пение птиц положительно воздействует на все биологические процессы в организме. Звуки, попадающие в слуховую зону коры головного мозга, возбуждают и остальную его часть, способствуя слаженной работе всех систем организма, расслаблению и гармонизации души. Если нет возможности насладиться живым пением птиц, можно воспользоваться аудиозаписью. Это хорошая профилактика появления звуковых вибраций во время сна.
- Устранение вредных привычек (табакокурения, употребления алкоголя) уменьшает раздражение слизистой оболочки гортаноглотки, снимает отечность ткани, избавляет от этого неприятного явления.
Популярные средства для лечения храпа
Мужчины в два раза чаще страдают от храпа, по сравнению с женщинами. В некоторой степени это обусловлено вредными привычками и малоподвижным образом жизни. Современный рынок средств против храпа предлагает широкий ассортимент специальных устройств, действие которых направлено на устранение причины патологии.
|
Название препарата |
Форма выпуска |
Принцип действия |
Показания к применению |
|
Asonor (Асонор) |
Аэрозоль |
Смягчающее действие эфирных масел на слизистую глотки, устранение сухости в носу |
Храп, осиплость голоса |
|
Silence (Сайленс) |
|||
|
Doctor Sleep (Доктор Храп) |
|||
|
Nasonex (Назонекс) |
Выраженное противоотечное действие глюкокортикостероидов, входящих в состав лекарственного средства |
Храп, увеличенные аденоиды вследствие хронического тонзиллита, заложенность носа, вызванная аллергическим ринитом |
|
|
Snore Stop (Снорстоп) |
Таблетки |
Гомеопатическое средство на основе беладонны, чилибухи, эфедры двухколосковой, канадского желтокорня |
Храп, осложненный синдромом апноэ |
|
Conight (Сонайт) |
Капа |
Фиксация нижней челюсти в правильном положении. Внутриротовое устройство способствует свободной циркуляции воздуха, предупреждает возникновение храпа |
Храп, вызванный искривленной носовой перегородкой, удлиненным небным язычком |
|
Экстра-Лор |
Устройство Антихрап в виде пустышки |
Рефлекторное выдвижение языка и повышение тонуса мышц глотки за счет оказанного давления пустышкой |
Храп, скрежет зубов во сне |
|
Nose Clip Snore Free (Антихрап) |
Силиконовая клипса с магнитами |
Магниты, находящиеся по бокам клипсы, воздействуют на рефлекторные зоны, которые формируют звуковые вибрации |
Храп, вызванный сужеными носовыми каналами |
|
Mairs (Маирс) |
Корректор-клипса |
Влияние магнитного поля на рефлекторные точки, расположенные в полости носоглотки |
|
|
Антихрап |
Браслет |
Встроенный в браслет биосенсор вырабатывает электрические импульсы, которые способствуют изменению позы во время сна без пробуждения |
Звуковые вибрации во сне, обусловленные слабыми мышцами гортаноглотки |
|
Good Sleep (Гуд Слип) |
Спрей |
Лекарственное средство на основе мяты, мелисы, лимона, шалфея и хмеля, снижающее вибрацию тканей мягкого неба |
Дисфункция носоглотки, нарушение сна, апноэ, головные боли, вызванные нарушением дыхания во сне |
Лечение храпа у детей
Храп у детей – довольно распространенное явление, которое нельзя оставлять без внимания независимо от причин, способствующих его появлению.
- В большинстве случаев детский храп вызван увеличенными аденоидами после перенесенных инфекционных заболеваний. Наличие хронического очага инфекции в носоглотке вызывает сопутствующие заболевания нижних дыхательных путей (трахеит, бронхит). Консультация ЛОР-врача требуется в обязательном порядке при появлении у ребенка любого храпения или сопения ночью. Синдром внезапной детской смерти чаще всего ассоциируют с апноэ. Эффективная антибактериальная и противовоспалительная терапия, назначенная врачом, в разы снижает риск появления синдрома обструктивного апноэ сна.
- Не менее распространенной причиной сопения и храпения у детей являются анатомические особенности строения носоглотки. Удлиненный небный язычок, как правило, наблюдают до 10-летнего возраста. Несмотря на видимый анатомический дефект, диагноз должен ставить только врач. Средства от храпа у детей в домашних условиях можно применять только после консультации квалифицированного специалиста после установления причины патологии. Врач укажет, как эффективно лечиться от храпа, чтобы не вызвать дополнительных осложнений.
- В некоторых случаях хирургическое вмешательство становится единственным действенным вариантом лечения храпа. Подрезание небного язычка (увулотомия) убирает провоцирующий фактор, вызывающий звуковые вибрации. После операции улучшение наступает в 90% случаев. Операционные действия проводят не только с помощью скальпеля, но и воздействуя радиоволновым излучением, жидким азотом, лазерным лучом. С помощью какого метода лечить, решает лечащий врач после эндоскопического исследования ротоглотки и томографии. Углубленную диагностику проводят при наличии у ребенка заболеваний щитовидки. В любом случае выбор делают в пользу наименее травматичного метода воздействия, начиная с приема медикаментов.
- Профилактические мероприятия по предупреждению звуковых вибраций во время сна у детей направлены на создание благоприятных условий для полноценного дневного и ночного отдыха, устранения психотравмирующих факторов, своевременного лечения инфекционных заболеваний. Это лучшая помощь, которую могут оказать родители в домашних условиях.
Длительность лечения храпа зависит от причины появления патологии, своевременной консультации, эффективной терапии, наличия сопутствующих заболеваний. Борьба с храпом, проводимая в домашних условиях, требует предварительного обследования организма для установления правильного диагноза. Предпочтение лучше отдать специализированным клиникам с хорошей репутацией.
Елена. Хочу посоветовать действенное средство от сильного храпа у мужчин. Если по каким-либо причинам вы отказываетесь от использования медикаментозных способов лечения, бороться с храпением можно с помощью специальных упражнений. В течение дня по несколько минут нужно ходить небольшими шагами, вытягивая шею в горизонтальном положении. Внешне это упражнение напоминает походку голубя. После первого упражнения следует максимально повернуть шею влево и вправо (чередовать по 10 раз). Этот мудрый совет дал моему мужу физиотерапевт, когда объяснял, что нужно делать от храпа в качестве профилактики.
Лариса. У моего ребенка было храпение на фоне хронического тонзиллита. Появлялось периодически после обострения болезни. ЛОР-врач посоветовал мне сделать лекарство из измельченных листьев капусты и меда для избавления от этого неприятного явления. 1 ст. л. пропущенных через мясорубку листьев капусты нужно смешать с 1 ч. ложкой меда и принимать на ночь во время болезни для уменьшения воспаления и отечности горла.
