Поиск способов лечения в домашних условиях

Лечение: упражнения и гимнастика при сколиозе

Методы лечения народными средствами

Запрещено категорически выполнять упражнения самостоятельно. Все должно происходить под наблюдением врача.

Вначале выполняется разминка: правильное дыхание, поднятие рук, ног, шаги на месте.

За разминкой следуют основные упражнения.

Основные упражнения

Принимаем исходное положение: стоя, локти направляем в стороны, кисти рук напротив плеч. Выполняем вращательные движения локтями вперед и назад. Темп выполнения упражнений должен быть незначительный.

Исходное положение: стоя, руки на ширине плеч. Поднимаем поочередно плечи, поворачивая их вперед, лопатку стараемся оттянуть назад. Корпус должен быть неподвижен. Повторяем упражнение до 6-8 раз.

Исходное положение: стоя. Поднимаем руки вверх и стараемся дотянуться до потолка. Во время выполнения упражнения нельзя отрывать пятки от пола. Дотянувшись на максимальную высоту, выдыхаем и опускаемся постепенно.

Хорошо выполнять упражнения, стоя возле двери. Спиной касаемся дверного полотна так, чтобы затылок, пятки и попа ощущали дверь. Стоим так 30 секунд, расслабляемся. Повторяем 10 раз.

Для хорошей осанки нужен хороший пресс. Накачать его можно, выполнив ногами упражнение "велосипед" или "ножницы".

Лежа на спине, поднимайте поочередно ноги, старайтесь максимально выпрямить и потянуть носок.

Лежа на спине, выполняем упражнение на растяжение позвоночника. Можно просто тянуться носочками в одну стону, а пяточками в другую. Если трудно растягиваться так, зацепитесь за мебель или попросите родных растянуть Вас.

Если сколиоз начальной стадии и лечащий врач не возражает, то сделайте массаж позвоночника (поставьте ребенка на спину и пусть он походит по ней). Но это опасное упражнение и риск ухудшения существует.

Для позвоночника полезно делать упражнение "кошечка" (стоя на четвереньках прогибать спину и возвращаться в И.П.).

Очень полезно лежа на спине, захватить ноги руками и качаться по полу, массируя позвоночник.

Плавание является одним из самых лучших методов борьбы с искривлением позвоночника. Запишитесь в бассейн и плавайте или воспользуйтесь специальной аква - аэробикой для позвоночника. Если нет возможности сходить в бассейн, выполняйте движения руками как при плавании лежа, стоя, сидя.

Лежа на боку, выполняем "ножницы", поднятие ног, вытягиваем руки и ноги.

В конце упражнений нужно стоя выполнить ходьбу на носочках с вытянутыми руками, на пятках со скрепленными в замок руками, ходьбу с захлестыванием с руками за спиной.

Упражнения выполняются ежедневно, без перегрузок, в медленном темпе. Помните, что Вы не готовитесь к марафону, а лечите позвоночник.

Помимо основного курса физических упражнений врач подбирает ассиметричные упражнения. При лечении сколиоза делается упор на устранение деформации позвоночника, закрепление его в правильной форме, сохранение достигнутых результатов.

Лечение поясничного сколиоза

Чтобы не допустить сколиоз, нужно выполнять упражнения для поддержания его гибкости.

При поясничном искривлении влево при вертикальном положении мышцы с левой стороны напряжены, справа - расслаблены. При беге, прыжках нагрузка увеличивается, и такой тип сколиоза бесполезно лечить активной физкультурой.

Для лечения подходит корсет, частое нахождение на животе, растяжение позвоночника. Но все же некоторые упражнения будут полезны. Нужно стараться сравнять стороны спины.

Исходное положение - сидя. Под левую ягодицу кладем книгу или плотную подушку. При этом с левой стороны мышцы спины расслаблены, а справа – напряжены. Чтобы вылечить искривление, нужно так сидеть постоянно: в школе, на работе. Всегда, когда садитесь, подкладывайте что-то под один бок. Пятилетнему ребенку со слабо выраженным сколиозом нужно 30-40 минут такого упражнения в день.

Видео 1: Как заниматься при сколиозе?

Видео 2: Королевская осанка или сколиоз?



Интересное

загрузка...



Секреты народной медицины

Разделы

Красота

Заболевания

Иммунитет

Организм

Советы

Яндекс виджет - поставьте на главную страницу поиска

Сборник народных средств лечения различных заболеваний и вредных привычек

добавить на Яндекс
Главная | Содержание
copyright (c)2008-2017 | Политика конфиденциальности
 вверх