Поиск способов лечения в домашних условиях

Правильное дыхание

Методы лечения народными средствами

При правильном дыхании человек не только получает необходимую порцию кислорода, но и производит специфический массаж внутренним органам, который нацелен на улучшение работы кровоснабжения и пищеварительной системы.

Чего можно достигнуть с помощью правильного дыхания

Как укрепить иммунитет. При глубоком вдохе с небольшой задержкой дыхания активируется симпатическая нервная система, что приводит к бодрящему эффекту, а такой же выдох производит успокаивающий эффект. Данный вид дыхания позволяет снять нервное напряжение и приводит в норму выработку гормонов, которые отвечают за иммунитет.

Как убрать чувства тревожности и страха. Ровное диафрагмальное дыхание помогает убрать симптомы паники, успокоить нервы и снизить сердечный ритм.

Как улучшить концентрацию внимания. Глубокие вдохи и выдохи немного короче вдоха повышают приток обогащенной кислородом крови в головной мозг, что приводит к усилению его активности. Кроме того такой вид дыхания усиливает выработку серотонина (гормона счастья).

Как снизить давление. При использовании данных практик необходимо сконцентрироваться на процессе дыхания, не отвлекаться и упражняться в течение 20-30 минут каждый день.

Когда и как проводить занятия

Для того чтобы занятия дали ощутимый результат в достаточно короткие сроки необходимо соблюдение нескольких правил:

  • занятия нужно проводить регулярно, желательно в одно и то же время;
  • перед началом занятия необходимо хорошо проветрить помещение, или взять за правило проводить занятия на свежем воздухе (например, на балконе);
  • заблаговременно необходимо сходить в туалет (это необходимо для того, чтобы избежать излишнего давления на диафрагму);
  • заниматься нужно не на голодный желудок (примерно через 2 часа после приема пищи).

Правильное дыхание - радость жизни.

В оздоровительной методике академика А.А.Левшинова значительное место занимает дыхательная гимнастика, взятая из древних восточных систем и сведенная воедино.

  • Дыхательное упражнение во время ходьбы - враман-пранаяма.
    Это простое упражнение подойдет сильно занятым и деловым людям. Оно выполняется во время ходьбы, без специальной подготовки. Идти можно с обычной скоростью. Враман-пранаяма - дыхательное упражнение для ходьбы - повышает сопротивляемость организма простудам и инфекционным заболеваниям.
    Пройдите шесть шагов и сделайте вдох носом. Пройдя восемь-девять шагов, выдыхайте тоже через нос. Не меняйте темп ходьбы и вместе с тем не подстраивайте тем движения под дыхание. Дышите в ритме обычного темпа ходьбы.
  •    
     +4 
  • Коррекция веса - сахаджпранаяма № 4
    Можно сбрасывать вес разными способами: принимать пищевые добавки, подвергаться гипнотическому кодированию, применять таблетки для похудания. Но эти средства могут быть чрезвычайно опасны, так как это искусственное вмешательство в работу нашего организма, «не запрограммированное нашим мозгом», и результаты его воздействия непредсказуемы. Это похоже на то, как если бы вы принесли домой львенка. Сначала с ним забавляется вся семья, дети, взрослые. Но когда животное подрастет и превратится в огромного льва, оно будет представлять опасность.
    Дыхательные упражнения активизируют наше сознание и включают высшие нервные центры, влияющие на работу всего организма, в том числе на вес и обмен веществ. Пранаяма совершается в состоянии бодрствования. Это упражнение помогает мозгу настроиться и дать организму команду к похудению.Сахаджпранаяма для похудения, или сахаджпранаяма №4. Этот вид дыхания положительно влияет на пищеварение, обмен веществ и работу половых желез.

    Примите исходное положение - сядьте на стул. Дышим в особом ритме: делаем вдох, потом выдох в два раза дольше вдоха, потом задерживаем дыхание в четыре раза дольше вдоха. Дыхание происходит в такой пропорции: 1 (вдох): 2 (выдох): 4 (задержка). Вдох делаем через нос, несколько глубже обычного, выдох тоже через нос и тоже несколько глубже обычного. После выдоха задерживаем дыхание и одновременно втягиваем живот. Эта пранаяма выполняется в общей сложности от 2 до 5 минут. Рекомендуемое время вдоха, выдоха и задержки дыхания - 5 секунд: 10 секунд: 20 секунд. Не отчаивайтесь, если сперва это упражнение покажется вам трудным. Сперва можете попробовать дышать в таком соотношении фаз дыхания - 1 секунды: 2 секунды: 4 секунды.

    Сахаджпранаяма № 4 поможет вам избавиться от лишнего веса, способствует очищению крови от вредных веществ. Также это упражнение благотворно воздействует на энергетические каналы и очищает их от отрицательной энергии.
  •    
     +1 
  • Очищающее дыхание - капалабхати-пранаяма.
    Капалабхати-пранаяма в ряде книг по йоге называется капалабхати-крийя («крийя» означает очищение, «пранаяма» - дыхательное упражнение). Это упражнение очищает организм и сообщает энергию мозгу. Для того чтобы выполнить капалабхати-пранаяму, нужно хорошо освоить предыдущие упражнения и научиться дышать животом. Обычно к капалабхати-пранаяме приступают после месяца ежедневных занятий (по 5 минут) полным дыханием, которое является подготовительным и тренирует мышцы живота. В этом упражнении используются исключительно мышцы живота. Мышцы грудной клетки участия в процедуре не принимают.

    Это упражнение лучше делать не позднее, чем за два часа до сна, потому что процедура очищения организма и духа сопровождается большим приливом энергии. Никогда не практикуйте капалабхати-пранаяму сразу после еды. Она должна выполняться как минимум через два часа после приема пищи. Это упражнение можно делать до 4 раз в день от 1 до 5 минут.

    Перед тем как выполнять упражнение, обязательно проветрите помещение. Воздух во время выполнения упражнения должен быть свежим и достаточно чистым.
    Для выполнения капалабхати-пранаямы необходимо выпрямить спину. Все медитативные позы предполагают прямой позвоночник. Можно принять позу сукхасана (садимся по-турецки), падмасана (поза лотоса) или просто сесть на стул.
    Сначала резко импульсивно сокращаем живот и делаем короткий резкий выдох через нос. Грудная клетка, плечи и голова при этом должны быть неподвижными. Затем расслабляем живот и делаем простой естественный вдох. Каждый цикл «вдох-выдох» должен составлять примерно 5 секунд. Так что за минуту совершается 12 вдохов и выдохов.

    Эта пранаяма хорошо влияет на состояние верхних дыхательных путей, укрепляет организм в целом и поддерживает в хорошем состоянии все внутренние органы. Очень полезно это упражнение при астме.
  •    
     0 

Информация о дыхании

Дыхание является самой естественной и неотъемлемой частью существования любого живого существа на земле. Если без воды и еды организм еще способен функционировать некоторое время, то без кислорода смерть наступает уже через несколько минут.

Дыхание является постоянным процессом, не прекращающимся ни на минуту, вдыхая и выдыхая воздух, редко кто задумывается над вопросом правильно ли он дышит. Однако научные исследования показывают, что большинство людей совершают этот незамысловатый процесс неверно, при этом организм получает лишь половину от необходимого организму количества кислорода для нормального функционирования. Легкие взрослого человека могут вместить в себя два-три литра воздуха, хотя обычно вдыхается только 500-600 миллилитров.

Младенцы дышат правильно

Для того чтобы понять как дышать правильно нужно посмотреть на детское дыхание. Дети дышат через нос в верхнюю часть животика, при этом грудь остается почти без движения. Это диафрагмальное дыхание, которое и является самым естественным для человеческого организма.

При грудном дыхании воздух попадает не в живот, а в легкие, что заставляет мышцы диафрагмы двигаться вперед, а не вверх и вниз. Это приводит к сжатию и ограничению работы легких и человек начинает дышать ртом.

Виды дыхания

Существует несколько типов дыхания:

  • ключичное (самое поверхностное);
  • грудное (когда задействована межреберные мышцы);
  • глубокое дыхание (при нем начинают работать мышцы диафрагмы).

Дополнение к враман-пранаяме

Следите, чтобы ни на вдохе, ни на выдохе не задерживать дыхания. Заниматься враман-пранаямой рекомендуется 5-20 минут. Это упражнение лучше делать вдали от дорог с сильным движением, возле парка или на тихой улице со свежим воздухом.

Если вам покажется, что это слишком легкое упражнение, смените ритм дыхания. Пройдите семь шагов и сделайте вдох, выдыхайте на десятом-одиннадцатом шаге. После некоторой тренировки поупражняйтесь в таком ритме: вдох - восемь шагов, выдох - двенадцать шагов.

Если, наоборот, вам будет трудно проделать это упражнение, начинайте с более простого ритма: вдох на четыре шага, а выдох на шестом шаге.
Это упражнение очень экономично, его буквально можно делать «на ходу». Вам лишь нужно подстроить дыхание под ритм вашего движения. Идете ли вы на интервью, деловую встречу или свидание - враман-пранаяма поможет вам настроить свое тело и дух и зарядиться положительной энергией любви и добра. Заодно вы укрепляете свое здоровье и иммунитет.

Энциклопедия «Системы оздоровления Земли Русской» под редакцией А.А.Левшинова



Интересное

загрузка...



Секреты народной медицины

Разделы

Красота

Заболевания

Иммунитет

Организм

Советы

Яндекс виджет - поставьте на главную страницу поиска

Сборник народных средств лечения различных заболеваний и вредных привычек

добавить на Яндекс
Главная | Содержание | О сайте
copyright (c)2008-2016
 вверх