Поиск способов лечения в домашних условиях

Как избавиться от депрессии


  • Депрессивное состояние можно отнести к одному из распространённых заболеваний в современном обществе. Ускоренный ритм жизни определяет свои правила, и психика не всегда может быстро к ним адаптироваться. Эмоциональные реакции, доставшиеся по наследству, призваны помочь нам выжить, но иногда они мешают адекватному восприятию действительности. Одна навязчивая реакция может преследовать человека на протяжении многих дней, портить настроение, провоцировать конфликты. И вот, из союзника, наша психика превращается в противника. Депрессия это такая же реакция организма, и, как любую эмоцию, её можно научиться контролировать.

    Для того чтобы справиться с депрессией, необходимо определить причины депрессивного состояния. При этом не обязательно обращаться к специалистам. Любой человек способен к самоанализу и может отыскать источник депрессии при помощи собственной интуиции.

    Депрессия может стать результатом:

    • конкретной реакции на текущие события;
    • депрессивного состояния окружающих;
    • целенаправленного воздействия средств массовой информации, художественных и документальных фильмов, книг, музыкальных произведений;
    • приёма лекарственных препаратов;
    • переутомления;
    • смены привычного образа жизни;
    • отсутствия целей и интересов в окружающей действительности.

    Если поводом для депрессии послужили вышеописанные факторы, то справиться с ней по силам любому человеку.

    Настройте свой ритм

    Разберитесь в своем обычном распорядке дня. Режим работы, сна и отдыха должен быть пересмотрен в первую очередь. Если вы рано встаёте и поздно ложитесь, то вы не успеваете отдохнуть. Усталость накапливается, вы опаздываете, теряете внимание, допускаете ошибки. Избыток сна вредит не меньше чем его нехватка, и позднее пробуждение также является отклонением от нормы. Ваша активность должна быть симметрична текущему времени суток. Если это не так - отыщите причину и исправьте её. Но ищите именно «причину», а не оправдания себе и своему образу жизни.

    Настройте свой ритм

    Повысьте физическую активность

    Даже если вы очень устали после напряжённого трудового дня, вам необходима физическая нагрузка. Усталость это состояние вашей психики, но не тела. Телу требуются регулярные физические нагрузки. Сделайте над собой усилие, и вы поймёте, что на смену депрессии приходит позитивное настроение.

    Физическая активность способствуют снятию стресса, позволяет эмоционально разрядиться, почувствовать свободу и лёгкость. Приток кислорода в кровь нормализует работу организма, позволит вам быстро уснуть и правильно восстановить силы для нового дня.

    Повысьте физическую активность

    Ограничьте информационный поток

    Ежедневно, ваш мозг обрабатывает большое количество информации. Проведите инвентаризацию этих информационных источников и уберите всё лишне. В первую очередь избавьтесь от негативных: ток шоу, криминальные новости, жестокое видео, интернет сайты агрессивной тематики и т.д.

    Сократите количество просматриваемых блогов, персональных страниц в социальных сетях. Вам не нужны чужие переживания и проблемы. Сосредоточьтесь на своей жизни и наполните её позитивной информацией и положительными эмоциями.

    Пересмотрите свой круг общения

    Депрессия людей из ближайшего окружения непременно передастся вам. Постарайтесь ограничить общение с «источниками» депрессивных настроений. Это вовсе не значит, что надо бросать друзей в трудную минуту, помощь приветствуется, но только если вы в состоянии помочь. Чаще, вытаскивая другого из болота, мы рискуем увязнуть сами.

    Оглянитесь вокруг

    Внутренняя нестабильность порождает нестабильность внешнюю, и наоборот. Критически пересмотрите привычное для вас расположение вещей, предметов, устройство интерьеров. Наведите порядок на рабочем месте: рассортируйте бумаги, избавьтесь от всего ненужного, протрите пыль с клавиатуры и монитора, до блеска вымойте чашку для чая/кофе. Ничто не должно мешать вам и вносить сумятицу в ваш рабочий процесс. Вокруг должны царить чистота и порядок.

    Строгость и лаконичность офисной работы должен компенсировать мягкий уют домашнего интерьера. Добавьте в него несколько ярких штрихов, но не переусердствуйте, слишком агрессивные тона могут произвести обратный эффект. Уместны сочные, яркие элементы интерьера, такие как диванные подушки, чайные чашки, тарелки, блюдца, кашпо.

    Помогите себе расслабиться

    Помогите себе расслабиться

    Для разгрузки психики используйте вспомогательные средства. Заварите чай с мелиссой или мятой, примите горячую ванну с ароматическими маслами (лаванда, нейроли), послушайте классическую музыку. Не употребляйте алкоголь, он только создаст иллюзию расслабления. Если есть возможность, раз в неделю посещайте SPA салон или пройдите курс расслабляющего массажа.



    Интересное

    загрузка...



    Секреты народной медицины

    Разделы

    Красота

    Заболевания

    Иммунитет

    Организм

    Советы

    Яндекс виджет - поставьте на главную страницу поиска

    Сборник народных средств лечения различных заболеваний и вредных привычек

    добавить на Яндекс
    Главная | Содержание
    copyright (c)2008-2017 | Политика конфиденциальности
     вверх