Поиск способов лечения в домашних условиях

Работа на компьютере

Методы лечения народными средствами

  • Для тех, кто работает на компьютере

    Известно, через каждые 2 часа работы на компьютере необходимо делать пятнадцатиминутный перерыв. За это время вы успеете не только выпить чашечку ароматного кофе или чая, но и выполнить нехитрые упражнения, которые полностью снимут напряжение и усталость глаз. Из предлагаемого комплекса вы можете выбрать любые упражнения, наиболее подходящие для выполнения на работе или дома.

    Упражнения

      1. Сядьте прямо, расслабьтесь, положите руки на затылок. Сделайте глубокий вдох и сильно прижмите голову к ладоням.
      2. Повращайте глазами по сторонам, стараясь как можно больше увидеть. Сделайте 5 вращений влево и 5 - вправо.
      3. Сядьте прямо, возьмитесь за сиденье стула и поднимите плечи как можно выше.
      4. Сидя на стуле, поднимите согнутые ноги, а опустите их прямыми.
      5. Закройте глаза и помассируйте их круговыми движениями пальца.
      6. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно. Голова должна оставаться неподвижной.
      7. Медленно повращайте глазами сначала направо, а затем - налево.
      8. Выполните медленные круговые движения головой влево, а потом - вправо.
    •    
       0 
      1. Сядьте на стул, облокотившись на спинку. Поднимайте палец руки на расстоянии 50 см от глаз и следите за ним глазами. Повторите 8-10 раз, меняя руки.
      2. Сядьте прямо, расслабьтесь, опустите руки вниз. Теперь резко напрягите мышцы всего тела и полностью расслабьте. Опустите голову на грудь, закройте глаза. Через 10-15 секунд повторите упражнение. Его нужно выполнить 3 раза.
      3. Расслабьтесь. Поставьте руки на пояс и сделайте быстрый глубокий вдох. Затем медленно в течение 5 секунд выдохните воздух узкой струей, одновременно втягивая живот и расслабляя мышцы рук и ног. Повторите 3- 4 раза.
      4. Отведите вправо полусогнутую правую руку с вытянутым указательным пальцем. Медленно перемещая ее влево, следите за пальцем глазами. Теперь смените руку. Повторите 10 раз.
      5. Быстро поморгайте глазами в течение 1-2 минут.
      6. Прогнитесь назад и потянитесь, поднимая руки вверх. Вернитесь в исходное положение. Повторить 5 раз.
      7. Выполните широко открытыми глазами движения вверх-вправо, вверх-влево, вниз-вправо, вниз-влево. И так 20 секунд.
    •    
       0 
      1. Плотно закрывайте и широко открывайте глаза 6-7 раз с интервалом в 30 секунд.
      2. Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
      3. Вращайте глазами по кругу - вниз, вправо, влево, вверх, влево, а затем - в обратную сторону.
      4. Быстро-быстро поморгайте глазами в течение 1-2 минут.
      5. Закройте глаза и помассируйте их круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты.
      Каждый пункт упражнения повторить 2-3 раза с интервалом 1-2 минуты.
    •    
       0 
      1. Сядьте, откиньтесь на спинку стула, закройте глаза, положите кисти рук на бедра и посидите так 15-20 секунд.
      2. Выполните 5 медленных круговых движений головой сначала влево, а потом - вправо.
      3. Подушечками пальцев помассируйте круговыми движениями и поглаживаниями затылочную часть головы и шею.
      4. Сильно зажмурьте глаза на 4-6 секунд, потом откройте на 4-6 секунд. И так 5-7 раз.
      5. Медленно наклоните голову к груди и, не отклоняя ее, отведите назад. Затем медленно отклоните назад, расслабив мышцы шеи. Повторить 3-5 раз.
      6. Смотрите перед собой вдаль в течение 3-5 секунд, потом переведите взгляд на кончик носа и задержите на 4-5 секунд. Повторить 5-7 раз.
      7. Поставьте руки на пояс, с напряжением сведите локти впереди, а затем прогнитесь и отведите их назад. Повторить 4-5 раз.
      8. Закройте глаза и выполните круговые движения глазными яблоками. Каждые 5 секунд меняйте направление вращения. Выполняйте вращательные движения в течение 15-20 секунд.
    •    
       0 


    Интересное

    загрузка...


    Профессиональные заболевания

    загрузка...

    Фото: Работа на компьютере

    Работа на компьютере

    Секреты народной медицины

    Разделы

    Красота

    Заболевания

    Иммунитет

    Организм

    Советы

    Яндекс виджет - поставьте на главную страницу поиска

    Сборник народных средств лечения различных заболеваний и вредных привычек

    добавить на Яндекс
    Главная | Содержание | О сайте
    copyright (c)2008-2016
     вверх