Поиск способов лечения в домашних условиях

Работа на компьютере

Методы лечения народными средствами

  • Для тех, кто работает на компьютере

    Известно, через каждые 2 часа работы на компьютере необходимо делать пятнадцатиминутный перерыв. За это время вы успеете не только выпить чашечку ароматного кофе или чая, но и выполнить нехитрые упражнения, которые полностью снимут напряжение и усталость глаз. Из предлагаемого комплекса вы можете выбрать любые упражнения, наиболее подходящие для выполнения на работе или дома.

    Упражнения

    Рецепты
      1. Сядьте прямо, расслабьтесь, положите руки на затылок. Сделайте глубокий вдох и сильно прижмите голову к ладоням.
      2. Повращайте глазами по сторонам, стараясь как можно больше увидеть. Сделайте 5 вращений влево и 5 - вправо.
      3. Сядьте прямо, возьмитесь за сиденье стула и поднимите плечи как можно выше.
      4. Сидя на стуле, поднимите согнутые ноги, а опустите их прямыми.
      5. Закройте глаза и помассируйте их круговыми движениями пальца.
      6. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно. Голова должна оставаться неподвижной.
      7. Медленно повращайте глазами сначала направо, а затем - налево.
      8. Выполните медленные круговые движения головой влево, а потом - вправо.
    •    
       0 
      1. Сядьте на стул, облокотившись на спинку. Поднимайте палец руки на расстоянии 50 см от глаз и следите за ним глазами. Повторите 8-10 раз, меняя руки.
      2. Сядьте прямо, расслабьтесь, опустите руки вниз. Теперь резко напрягите мышцы всего тела и полностью расслабьте. Опустите голову на грудь, закройте глаза. Через 10-15 секунд повторите упражнение. Его нужно выполнить 3 раза.
      3. Расслабьтесь. Поставьте руки на пояс и сделайте быстрый глубокий вдох. Затем медленно в течение 5 секунд выдохните воздух узкой струей, одновременно втягивая живот и расслабляя мышцы рук и ног. Повторите 3- 4 раза.
      4. Отведите вправо полусогнутую правую руку с вытянутым указательным пальцем. Медленно перемещая ее влево, следите за пальцем глазами. Теперь смените руку. Повторите 10 раз.
      5. Быстро поморгайте глазами в течение 1-2 минут.
      6. Прогнитесь назад и потянитесь, поднимая руки вверх. Вернитесь в исходное положение. Повторить 5 раз.
      7. Выполните широко открытыми глазами движения вверх-вправо, вверх-влево, вниз-вправо, вниз-влево. И так 20 секунд.
    •    
       0 
      1. Плотно закрывайте и широко открывайте глаза 6-7 раз с интервалом в 30 секунд.
      2. Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
      3. Вращайте глазами по кругу - вниз, вправо, влево, вверх, влево, а затем - в обратную сторону.
      4. Быстро-быстро поморгайте глазами в течение 1-2 минут.
      5. Закройте глаза и помассируйте их круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты.
      Каждый пункт упражнения повторить 2-3 раза с интервалом 1-2 минуты.
    •    
       0 
      1. Сядьте, откиньтесь на спинку стула, закройте глаза, положите кисти рук на бедра и посидите так 15-20 секунд.
      2. Выполните 5 медленных круговых движений головой сначала влево, а потом - вправо.
      3. Подушечками пальцев помассируйте круговыми движениями и поглаживаниями затылочную часть головы и шею.
      4. Сильно зажмурьте глаза на 4-6 секунд, потом откройте на 4-6 секунд. И так 5-7 раз.
      5. Медленно наклоните голову к груди и, не отклоняя ее, отведите назад. Затем медленно отклоните назад, расслабив мышцы шеи. Повторить 3-5 раз.
      6. Смотрите перед собой вдаль в течение 3-5 секунд, потом переведите взгляд на кончик носа и задержите на 4-5 секунд. Повторить 5-7 раз.
      7. Поставьте руки на пояс, с напряжением сведите локти впереди, а затем прогнитесь и отведите их назад. Повторить 4-5 раз.
      8. Закройте глаза и выполните круговые движения глазными яблоками. Каждые 5 секунд меняйте направление вращения. Выполняйте вращательные движения в течение 15-20 секунд.
    •    
       0 
    • загрузка...


    Интересное

    загрузка...


    Профессиональные заболевания

    Фото: Работа на компьютере

    Работа на компьютере

    Секреты народной медицины

    Разделы

    Красота

    Заболевания

    Иммунитет

    Организм

    Советы

    Яндекс виджет - поставьте на главную страницу поиска

    Сборник народных средств лечения различных заболеваний и вредных привычек

    добавить на Яндекс
    Главная | Содержание
    copyright (c)2008-2017 | Политика конфиденциальности
     вверх