Поиск способов лечения в домашних условиях

Раздельное питание для похудения с меню и рецептами по Шелтону

Методы лечения народными средствами

  • Диетологи на протяжении многих лет спорят о пользе и вреде раздельного питания. Единого ответа об особенностях и недостатках нет до сегодняшнего дня.

    Одна из методик раздельного питания была разработана доктором Гербертом Шелтоном. Суть теории в разделении пищи на углеводную и белковую, что приводит к улучшению пищеварения и решению проблем с поджелудочной и кишечником.

    Все за и против по раздельному питанию

    Подобная диета имеет своих как сторонников, так и противников в лице докторов. Врачи предупреждают, что в результате такого питания может возникнуть нехватка в организме витаминов и железа, может произойти сбой обмена веществ, в первую очередь у людей преклонных лет и детей. При раздельном питании человек поначалу постоянно испытывает голод, удовольствия от еды не получает. Мысли человека постоянно заняты составлением списка блюд для своего питания.

    Плюсы раздельного питания все таки есть: исчезает хроническая усталость, нормализуется работа пищеварительной системы, вес тела уменьшается. Поэтому необходимость такой системы питания каждый человек для себя определяет сам.

    Главная мысль концепции о раздельном питании - разнообразное питание в течение дня, но минимум за один прием продуктов питания. По мнению Шелтона многообразие продуктов за одним прием пищи негативно влияет на пищеварительную систему человека.

    Основные моменты раздельного питания по Шелтону

    Питаться необходимо только при остром чувстве голода. Еду нельзя запивать водой, ее необходимо усердно пережевывать, температура пищи не должна превышать 18-20 градусов. Интервал между приемом еды должен быть не меньше четырех часов. Отдыхать необходимо до и после еды. В меню при раздельном питании ежедневно должно быть не меньше пятидесяти процентов сырой растительной пищи. Ягоды и фрукты не употреблять, как дополнение к десертам, только как отдельные продукты. Нельзя питаться перед физической работой или работой, с высоким умственным или нервным напряжением. При раздельном питании рекомендуется употреблять в пищу орехи, так как в них содержится огромное количество белка. Орехи и зеленые листья обеспечат организм белком, различными витаминами, минералами и микроэлементами.

    Из рациона желательно исключать:

    • майонез и кетчуп,
    • сахар,
    • консервы,
    • кофе,
    • соленные и копченые продукты.

    Главным принципом раздельного питания является совмещение продуктов по группам. Для этого Шелтоном был разработан специальный список сочетаемой пищи. Согласно теории, продукты делятся на жиры, углеводы и белки. Деление относительное, так как многие продукты могут состоять сразу из трех этих составляющих. Совмещение продуктов происходит по преобладающему компоненту. Придерживаясь данного списка можно легко составить меню на каждый день, главное соблюдение основных принципов.

    Принцип раздельного питания

    Во первых это касается белков. Один вид белка можно употребить за раз. Жиры, углеводы и кислые фрукты запрещено есть с белками. В связи с этим запрещено, например, употребление рыбы и мяса, сливочное масло и сыр, мясо с помидорами, рыбы с хлебом.

    Запрет стоит на совмещение кислых продуктов и сладких. Кислые продукты лучше употреблять отдельно от жирных и желательно минут за 20 до основного приема пищи.

    С крахмалами лучше не совмещать сладкие продукты. За один раз лучше не есть больше двух видов сладких продуктов. Десерты лучше вообще избегать или употреблять их с зеленью. Мороженное противопоказано есть совсем.

    Молоко должно быть самостоятельным блюдом. Его пить лучше по истечении получаса после кислой пищи.

    Сырки, булочки с изюмом так же противопоказаны для употребления в пищу.

    Так же для всех продуктов предпочтительно употребление в определенное время суток.

    Для такого способа подходит довольно таки большой список продуктов. Питание может быть очень разнообразным, главное научиться вкусно и с умом сочетать продукты.

    Примерная таблица меню раздельного питания на несколько дней

    1. Завтрак – не сладкий чай, ржаная каша с обезжиренным молоком
      Полдник – фрукт на выбор
      Обед – овощи тушеные, отварная телятина, салат (в котором не более четырех видов сырых овощей. Желательно не добавлять в салат соль, масло растительное и разнообразные приправы).
      Перекус – горсть орехов
      Ужин – цветная капуста с сыром, приготовленная в духовке
    2. Завтрак – апельсиновый сок + пол стакана воды, ячменная каша на воде или на обезжиренном молоке, тост из хлеба грубомолотового
      Полдник – яблоко
      Обед – кальмары отварные, тушеные баклажаны и немного сыра
      Перекус – три чернослива
      Ужин – жареные яйца с помидорами, овощи.

    Ни когда не поздно начать раздельно питаться, можно начинать с одного дня в неделю и постепенно привыкать к такому образу питания. Результат будет заметен примерно через три месяца. И главное, для поддержания фигуры и здоровья при помощи концепции раздельного питания - это постоянное соблюдение всех принципов и правил.



    Интересное

    загрузка...



    Секреты народной медицины

    Разделы

    Красота

    Заболевания

    Иммунитет

    Организм

    Советы

    Яндекс виджет - поставьте на главную страницу поиска

    Сборник народных средств лечения различных заболеваний и вредных привычек

    добавить на Яндекс
    Главная | Содержание
    copyright (c)2008-2017 | Политика конфиденциальности
     вверх