Поиск способов лечения в домашних условиях

Рецепты и меню средиземноморской диеты на неделю

Методы лечения народными средствами

  • Средиземноморская диета – панацея от сердечно-сосудистых заболеваний? По статистике, причиной смерти номер один на сегодняшний день в развитых странах является рак, а причиной номер два – инфаркты, инсульты и прочие сердечно-сосудистые заболевания.

    Исследования

    В 50-х годах прошлого века американский врач Ансель Кейз заинтересовался зависимостью состояния здоровья человека от потребляемой им пищи. Выбрав ряд стран, он провел 7-ми летнее исследование этого вопроса. Выяснилось, что самые здоровые люди проживают в странах Средиземноморского бассейна. Для того чтобы быть здоровыми жители этих стран не делают ничего особенного, они просто питаются, так же как и их предки. Что же такого они едят?

    Оказывается, в повседневное меню жите0лей Средиземноморья входит:

    • большого количества фруктов,
    • овощей,
    • орехов,
    • оливкового масла.

    Мясу, они предпочитают рыбу, практически не употребляют колбас и других копченостей. И сладости бывают на их столе редко, зато стакан столового вина всегда сопровождает застолье.

    Недавно были опубликованы научные исследования по воздействию средиземноморской диеты на сердечно-сосудистую систему испытуемых. Эти исследования проводились в течение 7 лет среди 7447 женщин и мужчин от 55 до 80 лет. Испытуемые не были больны сердечно-сосудистыми заболеваниями, но были к ним предрасположены, потому что страдали от диабета, или являлись заядлыми курильщиками, а также имели повышенное артериальное давление или просто имели высокий уровень холестерина в крови.

    Та группа испытуемых, что следовала средиземноморской диете, показала уменьшение инфарктов, инсультов и понижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.

    Данные научные исследования убедят даже заядлых скептиков, в том, что диета действительно помогает выздороветь или, по крайней мере, значительно улучшить качество жизни людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но и без научных исследований, а методом простого наблюдения многие врачи убедились в эффективности этого режима питания. Сегодня уже немало врачей назначают своим пациентам средиземноморскую диету и видят очень обнадеживающие результаты.

    Меню средиземноморской диеты

    В наших широтах найти врача, который является поклонником средиземноморской диеты нелегко. Поэтому приведем здесь примерный рацион.

    1. Овощи и фрукты должны употребляться в количестве 5 порций в день.
    2. Орехи, например, миндаль, нужно кушать по 15-20 штук ежедневно. Дело в том, что орехи являются источником жирных кислот, омега 3-6.
    3. Обязательно употреблять оливковое масло, его можно добавлять в салаты, и готовить на нем еду. Конечно, без термической обработки оно полезнее.
    4. Три раза в неделю следует употреблять рыбу, и сильно ограничить потребление мяса (не чаще 1 раза в неделю).
    5. Не кушать колбасных изделий, копченостей и сладкого. Оказывается сладости, провоцируют развитие атеросклероза.
    6. Вино, выпитое в количестве 1-2 стаканов во время принятия пищи сокращает риск заболеть сердечно-сосудистым заболеванием на 20%.

    Употребление вина защищает даже от рака. Но вот, к сожалению, курильщикам вино будет во вред. Дело в том, что алкоголь и табак вместе очень быстро приводят к раку пищеварительной системы. Так что, бросайте курить и следуйте средиземноморской диете, чтобы прожить долго в здоровом теле.



    Интересное

    загрузка...



    Секреты народной медицины

    Разделы

    Красота

    Заболевания

    Иммунитет

    Организм

    Советы

    Яндекс виджет - поставьте на главную страницу поиска

    Сборник народных средств лечения различных заболеваний и вредных привычек

    добавить на Яндекс
    Главная | Содержание
    copyright (c)2008-2017 | Политика конфиденциальности
     вверх