Поиск способов лечения в домашних условиях

Способы закаливания организма - повышаем иммунитет

Методы лечения народными средствами

Комплексные процедуры, которые способствуют повышению сопротивляемости организма, помогают укрепить иммунитет при помощи воздействия низких (высоких) температур получили название «закаливание организма». Закаливание - это своеобразная активация внутренних защитных сил, их тренировка и подготовка к критическим ситуациям.

Закаливание помогает организму:

  1. переносить критические перепады температуры,
  2. смену климатических поясов,
  3. повышает устойчивость к стрессовым ситуациям.

Это испытанное веками средство совершенствования организма: укрепления здоровья, нормализации работы всех органов, улучшения психологического и физического состояния.

Основы знаний о закаливании организма

  1. Начинайте закаливание, когда вы полностью здоровы.
  2. Контролируйте температуру вашего тела, артериальное давление, пульс.
  3. Проконсультируйтесь с врачом, возможно у вас есть противопоказания к закаливанию.

Закаливание организма – мера профилактическая, это разновидность физической культуры, а не способ вылечить прогрессирующее заболевание.

В закаливании важна система: проводите процедуры регулярно (3-4 раза в неделю) и не допускайте больших перерывов. Прекращение процедур сводит к минимуму достигнутый результат за 1-1,5 месяца.

Снижайте температуру закаливания постепенно. Не начинайте сразу с купания в проруби, это только навредит вашему организму. Начните с обтираний, затем перейдите на обливания, позже – на обтирания снегом и только после к водным процедурам (моржеванию).

Разнообразьте процесс закаливания при помощи физических упражнений или спортивных игр.

Общепринятые методы закаливания организма

  1. Контрастный душ – это переменные чередования обливаний холодной и горячей водой. Процедуру оптимально проводить утром для поднятия бодрости духа и повышения общего тонуса организма.

    В начале процедуры закаливания контрастным душем температура воды должна варьироваться в диапазоне от +30 до - 32° С. Продолжительность закаливания, в начале, не должна превышать одну минуту. Далее, день за днём можно увеличивать разрыв температурного диапазона и соответственно продолжительность закаливания.

  2. Ныряние в бассейн (бочку) с холодной водой после бани (сауны) – классический метод закаливания организма, одинаково эффективный и доступный.

  3. Обливание холодной водой – ещё одна разновидность закаливания организма из разряда классики. Он также общедоступен, но не следует злоупотреблять, обливанием холодной водой, оптимальным режимом будет один раз в день, не более.

    Процедуру лучше проводить утром, после комплекса физических упражнений. Начинать следует с температуры воды, которая будет чуть ниже температуры тела (обычно 34 - З6° С). В последующих процедурах обливания температуру воды необходимо снижать (на один градус каждые 3 - 4 дня).

  4. Обтирание снегом – сезонный метод закаливания, также как и купание в проруби. Это методы для самых закаленных людей и с них не следует начинать новичкам.

    Снежные ванны выполняются в следующем порядке:

    1. освободитесь от верхней одежды, обнажив торс;
    2. зачерпните в ладонь снег и разотрите им лицо, затем шею;
    3. снова наберите пригоршню снега и разотрите им грудь и живот;
    4. плечи и предплечья растирайте в последний заход.

    Общее время растирания снегом, в начале процедур, не должно быть выше 10 - 15 секунд. Затем, увеличивайте время процедуры, постепенно доводя его до 20 - 30 секунд.

  5. Моржевание или купание в проруби можно начинать только после длительной подготовки, это процедура для тех, кто давно и интенсивно закаляется холодом. Нахождение в ледяной воде начинайте с 20 - 30 секунд, затем можете «поднимать планку», планомерно увеличивая срок пребывания в воде до 1-1,5 минут. В ледяную воду погружайтесь по шею и ни в коем случае не окунайте голову. После купания не находитесь на холодном воздухе. Повторяйте процедуры зимой не чаще 3-4 раз в неделю.



Интересное

загрузка...



Секреты народной медицины

Разделы

Красота

Заболевания

Иммунитет

Организм

Советы

Яндекс виджет - поставьте на главную страницу поиска

Сборник народных средств лечения различных заболеваний и вредных привычек

добавить на Яндекс
Главная | Содержание
copyright (c)2008-2017 | Политика конфиденциальности
 вверх