Поиск способов лечения в домашних условиях

Витамины для женщин после 40 лет

Методы лечения народными средствами

  • Вечная молодость

    В организме женщины после сорока лет происходят разные физиологические процессы, отражающиеся в возрастных изменениях. На основе этого ученые выделили три периода биологических часов у женщин:

    1. половое созревание,
    2. половая зрелость и прекращение деторождения (завершение менструации),
    3. климактерический период.

    После сорока лет в женском организме наступает климактерический период, во время которого организм перестраивается гормонально, за счет этого нарушается обмен веществ, появляется слабость в мышцах, происходит расстройство нервной и сердечно сосудистой системы.

    Для предотвращения этих проблем, не достаточного здорового питания, обязательно должны присутствовать витаминные комплексы в вашем ежедневном рационе, подобранные специально для вашего возраста. Для правильного выбора витаминных комплексов стоит обратиться к врачу, ведь организм всех женщин уникален.

    Здоровое питание

    Огромное значение имеет не только правильное питание, но и щадящий распорядок дня.

    Пища должна приниматься в одно и то же время и не менее пяти раз маленькими порциями, заключительный прием пищи не позже, чем за три часа до сна. А вот перед самым снов следует выпить стакан кефира и съесть что-то из фруктов.

    Уменьшите количество соли в своем рационе. Соль в избытке способствует нарушению водному и солевому обмену в организме и ухудшает кровяное давление. Но самое опасное то, что соль вымывает калий из организма.

    Так же стоит уменьшить дозы потребления сахара и ограничить себя в кондитерских изделиях. Сахар способствует быстрому отложению жира и ухудшается работа поджелудочной железы.

    Витамины

    На сегодняшний день очень популярными являются витамины для женщин или витамины для мужчин и так далее. Но, чаще всего смысловая нагрузка, которая вложена в такие витамины, сильно упрощена или искажена, что является причиной появления всевозможных стереотипов. Такие стереотипы часто воспринимаются как догма или аксиома, а на их основе построено огромное количество рассуждений о дозах и лекарственных формах этих самых витаминов, которые не соответствуют действительности. Также, данные стереотипы дают зачастую неправильные ответы на вопросы «зачем нужно принимать витамины».

    Какой же смысл вложен в понятие «витамины для женщин после 40» докторами?

    Каждый человек понимает, что витамины нужны для поддержания нормального функционирования организма и его органов. Они представляют собой вещества, имеющие небольшую органическую массу, и активируют молекулы, которые созданы человеческим телом, осуществляют или помогают осуществлять химические реакции и их циклы. Проще говоря, витамины представляют собой один из компонентов нормального функционирования организма.

    Сами по себе, без других участников химических реакций, витамины не способны ничего сделать, при этом являются мощными стимуляторами и катализаторами этих самых химических реакций.

    Следует учитывать, что каждый витамин является уникальным и берет участие в конкретном своем цикле и сотрудничает со «своим» ферментом. Именно поэтому для поддержания адекватного функционирования организма, необходимы все 13 витаминов. Исходя из этого можно утверждать, что витамины должны получать совершенно все люди.

    Однако, в детском, мужском или женском организме различные процессы протекают с различными скоростями и интенсивностями, и являются специфическими конкретно для данного пола и возраста. Такая ситуация вовсе не означает то, что другие витамины не являются необходимыми, но надобность в них несколько меньше. Именно поэтому витамины для женщин после 40 подразумевают под собой группу витаминов, которая проявляет максимальную активность именно в женском организме именно после 40 лет.

    Какие же витамины нужны?

    К таким витаминам относятся витаминные комплексы для всех возрастов, которые помогают нормально функционировать женскому организму, а также нормально протекать циклическим процессам, таким как менструальный цикл. В первую очередь имеются в виду витамины группы В: В6, В12, а также фолиевая кислота (В9). Они, конечно же, предназначены для реализации самой главной женской функции – деторождения, но ведь менструальный цикл и после 40 лет продолжается, а может и сбиваться.

    В таком возрасте женщины также выглядеть красиво, ведь именно они являются прекрасным полом. Поэтому нужно получать витаминные комплексы, которые помогают сохранить молодость тела и отсрочить процессы старения. Эти витамины получили название «витамины красоты», и к ним относятся А, С, Е.

    Помимо витаминов красоты, когда постепенно приближается климакс, следует позаботиться о своих костях, ведь они приобретают хрупкость и ломкость. Бороться с такими проявлениями помогут витамины D и К, или «витамины зрелости».

    В идеальном варианте, женщинам после 40 лет, следует обеспечить себя максимально возможным количеством витамин, ведь передозировки ими практически невозможно добиться, а их недостаточность достаточно сложно лечить, а в некоторых случаях их недостаточность может привести к необратимым и неожиданным последствиям. При этом нужно внимательно знакомиться с инструкциями по применению, поскольку каждый витамин усваивается совершенно по-разному.

    Витамины, которые должны быть в рационе

    Витамин А – сильнейший антиоксидант, способствует прекрасному зрению, костям, ногтям, кожи и волосам. Он помогает выработке эластина и коллагена, замедляя старение. Витамин А содержится в: сливочном масле, сливках, свиной печени, красной икре, печени трески.

    Витамин С – также как и витамин А вырабатывает эластин и коллаген. Он укрепляет стенки сосудов, выравнивает цвет лица. Те продукты которые содержат витамин С нужно употреблять без термических отработок иначе он разрушается. Витамин С содержится в: цитрусовых, сладком красном перце, шиповнике, квашеной капусте, черной смородине.

    Витамин В 12 – помогает при обмене углеводов, белков, а также жиров. Участвует в росте и крепости костей, что необходимо женщинам после 40. Содержится в: рыбе, печени, мясе, сыре.

    Витамин D – делает кости прочными, помогает при депрессии и помогает кальцию всасываться из кишечника в кровь. Получить такой витамин можно или летом на солнышке, или употребляя грибы, куриные желтки.

    Витамин К – заставляет чувствовать себя бодрее и способствует долголетию. Он содержится в пище растительного происхождения, а так же самостоятельно вырабатывается в организме. Способствует свертываемости крови и укрепляет стенки сосудов, улучшает работу почек. Недостаток такого витамина виден на лицо. Появляются темные круги под глазами. Содержится в овощах и фруктах. Таких как помидоры и огурцы, брокколи, цветная и белокочанная капуста, зеленый горошек, кабачки, тыква, киви, бананы, авокадо.

    Витамин F – он поддерживает нормальный липидный обмен и подавляет воспалительные процессы. Содержится в: жирных и полужирных видах рыбы, грецком орехе, миндале.



    Интересное

    загрузка...



    Секреты народной медицины

    Разделы

    Красота

    Заболевания

    Иммунитет

    Организм

    Советы

    Яндекс виджет - поставьте на главную страницу поиска

    Сборник народных средств лечения различных заболеваний и вредных привычек

    добавить на Яндекс
    Главная | Содержание
    copyright (c)2008-2017 | Политика конфиденциальности
     вверх