Поиск способов лечения в домашних условиях

Вкусный и полезный завтрак – отдельный праздник в жизни

  • Многие из нас просыпаются утром под будильник, но как же нам пробудить свой организм? «Стакан воды за 30 минут до первого приема пищи». Запомните это золотое правило. Выпитый натощак стакан воды не только заполнит желудок, но и улучшит работу всего организма в целом. Ну а как же выглядит идеальный завтрак?

    • Каша-радость наша!
      Именно это блюдо является лидером среди всех завтраков. Лучше всего подойдет овсяная или гречневая каши, сваренные на воде или молоке с добавлением фруктов, ягод или орехов. Каши-источник медленных углеводов, которые улучшают пищеварение, а сахар который содержится в фруктах высвобождается по чуть-чуть, тем самым поддерживая энергию несколько часов.
    •    
       +5 
    • Бутерброд с цельно зерновым хлебом.
      Самое главное сделать его полезным. Основой будет цельно зерновой хлеб, отварное мясо (курица, говядина, кролик, индейка), домашняя буженина и конечно же листик салата.
    •    
       +3 
    • Овсяные, гречневые, тыквенные или кабачковые блинчики.
      Сейчас в самый разгар лета таким завтраком можно волшебно преобразить ваш рацион.
      Пополняя ваш организм важными сложными углеводами и микроэлементами.
    •    
       +3 
    • Отварное мясо и овощной салат.
      Мясо на завтрак будет максимально полезно. Оно даст рост мышечной массе, при условии, что в этот день вы посетите спортзал или совершите прогулку пешком.
    •    
       +3 
    • Фруктовый салат.
      Фрукты, заправленные лёгким натуральным йогуртом. Дыня, апельсин, яблоко, банан и груша самые богатые на содержание витаминов и микроэлементов.
    •    
       +2 
    • Творог – белый, воздушный, и полезный!
      Такой завтрак является источником кальция и фосфора. Необязательно использовать творог 0% жирности. Подойдут продукты с жирностью 2%, 3% и 5%, с таким блюдом отлично сочетаются ягоды, фрукты и зелень.
    •    
       +1 
    • Салат с авокадо, отварным яйцом и тертым сыром.
      Очень сытный и полезный салат. Авокадо-источник полезных жиров и антиоксидантов, отварное яйцо даёт нам легкий белок,а тёртый сыр придает приятный сливочный вкус.
    •    
       +1 
    • Печёные яблоки с мёдом и орешками.
      Потрясающе вкусный завтрак, печёные яблоки легко перевариваются и дают нам энергию на несколько часов.
    •    
       +1 
    • Творожная запеканка.
      Утром такое блюдо хорошо усвоится, и обеспечит организм необходимой энергией.
    •    
       +1 
    • Омлет из белков.
      Белки из яиц усваиваются полностью, дают долгое ощущение сытости и ускоряют обмен веществ, к такому омлету можно добавить сезонные овощи или замороженные.
    •    
       -1 


    Интересное

    загрузка...



    Секреты народной медицины

    Разделы

    Красота

    Заболевания

    Иммунитет

    Организм

    Советы

    Яндекс виджет - поставьте на главную страницу поиска

    Сборник народных средств лечения различных заболеваний и вредных привычек

    добавить на Яндекс
    Главная | Содержание | О сайте
    copyright (c)2008-2016
     вверх